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Beneficios de hacer pesas para la salud

Uno de los beneficios de hacer pesas que ya debes conocer es que el realizar este ejercicio podrás definir y tonificar los músculos, pero esto no es todo ya que el gasto de energía utilizada y que junto a la ganancia de masa magra que se obtiene nos ayudara a acelerar el metabolismo, haciendo que nuestro cuerpo funcione de una manera más eficiente.

Los beneficios de hacer pesas nos ayudara a mantenernos saludables

Los beneficios de hacer pesas nos ayudara a mantenernos saludables

Pero esto no es todo ya que según distintos expertos los beneficios de hacer pesas son múltiples y hoy te daremos a conocer algunos más.

8 Beneficios de hacer pesas que mejoraran nuestra salud

Acelera el metabolismo

El tejido muscular sigue utilizando energía incluso cuando estamos de pie mas no es así con el tejido adiposo. La práctica de levantamiento de pesas aumenta el tamaño muscular y que al ser un ejercicio que requiere grandes cantidades de energía disminuye la cantidad de grasa que tenemos en el cuerpo. Esto hace que nuestro cuerpo sea más eficiente sobre todo en los primeros días de entrenamiento.

Ayuda a tener un cuerpo más joven

No importa que seas hombre o mujer cuando cumples los 30 años de edad empiezas a perder masa muscular con una mayor aceleración. Este proceso puede causar un desequilibrio y disminuir la capacidad de tus habilidades motoras esto se aplica especialmente en personas mayores que no practican actividades físicas.

Uno de los beneficios de hacer pesas es que podrás mantener estas funciones del cuerpo intacto y tener un aspecto más joven, con hacerlo cuatro veces a la semana seria mas que suficiente. Además de evitar la pérdida de masa muscular, el hacer entrenamiento con pesas también combates las acumulaciones de grasa, un proceso muy común después de los 30 años de edad.

Perdida de grasa y ganancia muscular

Al hacer ejercicio con pesas nuestra masa muscular aumenta, mucho antes de que perdamos grasa, ya que este tipo de ejercicio mejora la circulación y la retención de líquidos en los músculos. Después de pasada la cuarta semana, es posible que podamos observar una perdida mayor de grasa, es en este momento cuando nuestros músculos se hacen evidentes.

Protege los huesos

Los músculos tienen como función ayudar a sostener los huesos, es por esto que cuando ellos se encuentran tonificados y en forma, las posibilidades de sufrir fracturas óseas son menores. Junto a esto también disminuye las posibilidades de padecer osteoporosis, ya que al hacer entrenamientos intensos, no se absorbe el calcio de los huesos. Tener los músculos más preparados también ayuda a proteger las articulaciones, evitando torceduras y lesiones causadas por otros ejercicios.

Trabaja grandes grupos musculares

Al hacer ejercicios con peso se trabajan los principales grupos musculares muy intensamente y no se limita a músculos específicos. Un ejemplo de esto son el press de piernas que trabajan varios músculos, gastando una mayor cantidad de energía y por lo tanto quemando más calorías.

Un corazón más fuerte

Este ejercicio no solo trabaja varios grupos musculares ya que también mejora el funcionamiento del corazón, protegiendo a nuestro organismo de enfermedades cardiovasculares. El ejercicio vigoroso nos permite tener un control sobre la presión de la sangre, a combatir el colesterol, y a tener un corazón más activo y saludable.

Aumenta la flexibilidad

Puede que parezca  extraño, pero los movimientos espasmódicos que realizamos dan lugar a un aumento de la flexibilidad, esta conclusión se saco de un estudio hecho por la Asociación Americana de Medicina del Deporte, en la que se comparó los efectos de la elongación y la fuerza de los músculos de la flexibilidad. Durante este estudio se eligieron 25 personas que fueron divididas en dos grupos: un grupo que trabajaba con peso durante cinco semanas y otro que eran utilizaron como un grupo de control, que permanecían inactivos. Los resultados mostraron que los ejercicios con peso ayudan a aumenta la flexibilidad y la capacidad de estiramiento.

Ayuda a hacer amigos

Ir al gimnasio no sólo es bueno para el cuerpo también es bueno para la mente. Como se trata de un lugar donde la mayoría de la gente tiene objetivos similares, pueden hablar e intercambiar experiencias.